uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: braxx PŁEĆ: male WIEK: 17,5 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 32/33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] stojąc, też się nie obsuwa ? Nie chce zniszczyć podłogi bo będzie się to wiązało z dość dużym wydatkiem no i stratą czasu na odnowienie. Wracając do ceny, to jeżeli uda mi się załatwić transport do Legionowa(mam względnie nie daleko) to wtedy nie będę musiał płacić za koszt przesyłki. W takim wypadku różnica w cenie zestawów będzie [...]

oczywiście ale nie zawsze uda się że to będzie masa mięśniowa.... to wypij mono i wróc i w domu zjedz po 15 minutach nic się nie stanie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-01 17:09:24

No właśnie to nie takie proste Do momentu gdy uda są równoległe do ziemi wystarczy wypiąć porządnie klatkę i plecy są proste. Gdy schodzisz niżej, do pełnego przysiadu kuper się zaokrągla. Próbowałem stawać szerzej, dawać kolana do przodu, do tyłu trzymać sztangę niżej i wyżej - ni chu.. chu. Zgina się i już.

[...] nogi robiłem w 2 treningach więc wątpie, że naturalnie na diecie jeszcze pujdę do góry bo i tak osiągłem już sporo, zaczynając od 40 paru kg wagi i 27cm w ramieniu. Dlatego chcę spróbować lajtowy cykl i może uda mi się wyjść z zastoju, nie liczę na mega przyrosty, jeśli miałbym efekty jak na początku na samej kreatynie to będę bardzo zadowolony

dieta na - biegaj na poczatek 3x 4x w tygodniu i powinno powoli z Ciebie schodzic. co do wyjscia na plaze jest wiele bardziej otolych wiec nie masz co sie przejmowac na te wakacje nie uda Ci sie zrzucic tego co chcesz. chcesz to mozesz popracowac nad soba caly rok i za rok bedzie luks

Hihi, łapię się na najniższą kategorię wagową Nie wiem,czy to dobry pomysł,aby ubiegać się o IO. Wiadomo, że wzrośnie prestiż tego sportu, pójdzie za tym dodatkowa kasa i tak dalej, ale Igrzyska potrafią "spsuć" sport. Zresztą i tak pewnie sporo wody upłynie,zanim to się uda.

Nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się zrobić chociaż jedno. No najpierw to muszę zdobyć się na zrobienie samej pompki męskiej Żyrafka ale z tego co pamiętam i czytałam to laski robią też burpees bez pompek jak nie dają rady tylko padnij powstań,więc od tego możesz zacząć

wiesz ... kobiety w stresie moją powera btw wierzę że teraz Ci się uda ale byłbym zobowiązany gdybyś nie przyjeżdżała do warszawy inaczej niż pociągiem/busem i nie jeździła po bardziej uczęszczanych trasach krajowych jak już zdobędziesz ten wyrok śmierci na kilka osób ... znaczy prawko Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-03 19:41:43

[...] nia sie laczace sa wciaz nadmiernie napiete. Powodujac ich ponowny skurcz przyczyniasz sie do zbyt duzego napiecia i stad ten problem. Sprobuj rozmasowac miesien czworoglow uda przed i po treningu. Dodatkowo mozesz sobie pomoc juz wspomnianym ben-gayem badz deephotem przed treningiem. Dobra bylaby tez dluzsza rozgrzewka, w ktorej lepiej [...]

Wielkie dzięki Wam wszystkim :) Zajme sie wkońcu swoim planem, i jak uda mi sie to i jedzeniem. Jeszcze raz dzięki, każdy dostał po sogu :D Pzdr.

[...] tak ci napisze,albo wale dragi i sie bawie,albo koksuje i na******lam duze ilosci saa teraz planuje sie utrzymac wytrwac w tym dluzej niz dwa lata zobaczy,y czy mi sie uda,a piszac zapasy to jak sorry slyszac to slowo to jak dzordi kolego widze stosik koksow patre deki pare tescia jakies paczki mety tak wygladaja moje zapasy jak i wielu [...]

Witam. Prosze o poprawki planu. ciezar dobieram tak aby powtorzenia byly w zakresie 8-12 pow. lepiej zaczynac od wiekszego ciezaru i stopniowo odejmowac, czy od mniejszego i dokladac? i raczej bez sensowne jest na koniec kazdego treningu "pompowac" dany cwiczony miesien?, male obciazenie pow na max. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - [...]

Marcin a widzisz nie powiedziałem że NÓG tylko że łydek:D Skręciłem kostkę i w dodatku gips mi założyli na 2 tygodnie i łydki raczej nie bede robił przez najbliższy czas ale uda jak najbardziej moge Teraz przez wakacje biorę się do roboty i obiecałem sobie że w szkole też nie będę odpuszczał

[...] - strasznie mnie wciągnęła ostatnio - szczególnie, kiedy zrobiłem ją po przysiadach :D do auta dojść nie mogłem. Obyś przez wakacje dał radę i nie przytył ani grama. Najtrudniej nauczyć się utrzymywać wagę ciała na jednym, stabilnym poziomie, jednak wierzę, że Ci się uda ta sztuka. A po wakacjach masowanko :) nie poddawaj się. Moc z nami ;)

[...] juz napisałem są one moją zmorą ze względu na ich wielkośc w stosunku do wzrostu i ogólnie całej mojej sylwetki . Poza tym kiedyś robiłem ćwiczenia wspomagające wyskok na uda , łydki itd . Od tamtej pory borykam sie z kontuzjami kolana i kostek . Chyba że są jakieś ćwiczenia tylko zmniejszające obwód nóg , to wtedy sie pokusze , bo teraz i tak [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : trudno samemu zmierzyc Obwód ramienia : 41-42cm Obwód talii : ok 100 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : 40cm o ile pamietam z ostatniego pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : 10-sięcio [...]

tak jak mówiłem wpiski z tego tygodnia Poniedziałek klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 60/10,90/6,110/4,120/10,140/3 -wyciskanie sztangi skos góra 80/10,100/10,100/10 -pompki na poręczach +25/10,10,9 -rozpiętki na płaskiej 23/12,25/12,12 tricepsy: -francuskie leżąc 32/15,42/12,52/8 -francuskie hantlem oburącz siedząc 34/12,40/12,12 [...]

Niespodziewanie wypadł mi cały tydzień treningów. Musiałem wyjechać więc i z dietą było ciężko ale już wróciłem i od jutra jade ostro jeszcze mocniej i lepiej żeby chociarz troche nadrobić ten tydzień. Niestety czsami są takie sytuacje i nic na to nie poradze. Na szczęście jeszcze 6 tygodni mam w planie więc mam nadzieje że pójdzie jeszcze dużo ze [...]

[...] Realu, do którego trafił właśnie jego kolega z reprezentacji, Karim Benzema. Trener Bayernu, Luis Van Gaal ma nadzieję, że sprawa ewentualnego transferu szybko się wyjaśni i uda się uniknąć jej negatywnego wpływu na zespół. Tymczasem Perez kusi Bawarczyków coraz ciekawszymi ofertami. Według najnowszej do Monachium trafić może dwójka Holendrów: [...]